外出自粛や在宅勤務など、自宅で過ごす時間が増える今日この頃。
ついつい、だらだらゴロゴロしてしまって、運動不足だなあと思っている人も多いのでは？
「でも、外に出るのも気が引けるし、きつい筋トレはめんどくさいなあ…」と思っている方におすすめ！

今回は気分転換に部屋の中で一人でできちゃう『ちょいトレ』をCREAリハビリステーションの代表 工藤剛希さんにお聞きしました！

大分県出身の工藤さんは高校卒業後、山口県で学生時代を過ごし、広島県の病院で理学療法士として4年間勤務。県外で生活する中で大分の魅力を再確認し愛県心が湧いてきたそう。
その後、大分に戻り大分市内の救急病院に勤務。そこで「リハビリを満足するまで受けられない」「退院後リハビリを頼る場所がない」という方が多いという問題を目の当たりにしました。その問題を解決しようと大分市中央町にCREAリハビリステーションを開業しました。

CREAはリハビリをメインに掲げたカラダの悩みを解決する為に通うかかりつけのお医者さんならぬ「かかりつけジム」。整形外科手術後のリハビリの他にも、カラダ作りやダイエット・免疫力アップなど各専門家がスタッフとして在籍しているので、様々な相談にのってくれます♪

– 工藤さん、今日はよろしくお願いします！

– たしかにYouTubeでよくトレーニング動画をみかけます！（見てもしないんですが…）

【※トレーニング全てに当てはまる注意点※】
・動作中に痛みがある場合は中止してください
・転倒やかべにぶつからないよう環境を整えてください

– 慣れたらだんだん難しくできるのはいいですね！早速お願いします！

座ったまま！『ながら腹筋』

– …座ってるだけですよね？どこがトレーニングなんでしょう？？？

– なるほど！これは地味に効きますね…（おなかがプルプルいってます）

肩関節をほぐす！『スタンディングTP』

– TP…？

– 確かにトイレットペーパーだったら家にあるし、軽くていいですね♪

– おっとっと…(１つ落としてしまったorz)これは難しいですね！

ゴロゴロしてちょいトレ！『グランドTP』

– 次は座ってトレーニングですか？

– TPをつけないようにっと…これなんだか楽しいです♪

片足でバランスとって！『ハンカチゴロゴロ』

– 次はTPじゃなくてタオルですね

– これはちょっと難しい！でも全身を使ってる感じがします！

工藤さんありがとうございました！
私はこの記事を『ながら腹筋』で編集中。結構おなかに効いてます！
ご紹介したちょいトレ、試してみてくださいねー♪